পেঁপের উপকারিতা ও অপকারিতা-গর্ভাবস্থায় পেঁপে খাওয়া যাবে কি

শসার উপকারিতা ও অপকারিতা

আজকে পেঁপের উপকারিতা ও অপকারিতা এবং গর্ভাবস্থায় পেঁপে খাওয়া যাবে কিনা এ বিষয় নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে আজকের আর্টিকেলটিতে। আপনারা যারা পেঁপে খাওয়ার বিষয়ে অবগত নন তারা আজকের আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়তে পারেন।

আজকের এই আর্টিকেলটি আপনারা মনোযোগ সহকারে পড়লে পেঁপের উপকারিতা ও অপকারিতা, পেঁপের পুষ্টি গুনাগুন এবং গর্ভাবস্থায় পেঁপে খাওয়া যাবে কিনা ইত্যাদি বিষয়গুলো সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবেন। তাই দেরি না করে পুরো পোস্টটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন।

পেজ সূচিপত্র: পেঁপের উপকারিতা ও অপকারিতা 

• পেঁপের উপকারিতা সমূহ
• পেঁপের পুষ্টি উপাদান সমূহ
• সকালে খালি পেটে পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা
• পেঁপে খাওয়ার অপকারিতা সমূহ
• গর্ভাবস্থায় পেঁপে খাওয়া যাবে কি
• গর্ভাবস্থায় পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা পাকা পেঁপে
• গর্ভাবস্থায় কতটা পেপে খাওয়া উচিত
• জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন উত্তর সমূহ
• উপসংহার: পেঁপের উপকারিতা ও অপকারিতা

পেঁপের উপকারিতা সমুহ

পেঁপে একটা সুপরিচিত এবং অনেক পুষ্টি গুণাবলী সম্বৃদ্ধ একটি ফল।পেঁপেতে প্রচার পরিমানে পুষ্টি উপাদান রয়েছে যার জন্য পেঁপের উপকারিতা অনেক। পেঁপে খেলে আমাদের শরীরের অনেক সমস্যার সহজেই দুর হযে যায়। পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ ,সি ও ই রয়েছে। এছাড়াও রয়েছে ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। আপনারা অনেকেই আছেন যারা এখনো পেঁপের উপকারিতা সম্পর্কে জানেন না। তাহলে চলুন জেনে নেয়া যাক আজকে পেঁপের উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত

আরো পড়ুন: শসার উপকারিতা অপকারিতা 

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় : পেঁপে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি ও ভিটামিন ই রয়েছে। আর এই ভিটামিন গুলো শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং শরীরের বিভিন্ন সমস্যা দূর করে। পেঁপেতে উপস্থিত ভিটামিন সি ত্বক, চুল ও মাড়ির জন্য অনেক উপকারী। এই পুষ্টি উপাদান গুলি বিদ্যমান থাকার কারণে পেঁপে কে পুষ্টিকর ফল হিসাবে ধরা হয়।

হজমে সাহায্য করে : পেঁপে শরীরের হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে এনজাইম রয়েছে, দ্রবণীয় ফাইবার এবং প্রচুর পরিমাণে পানি রয়েছে যা খাবার হজমে সহায়তা করে থাকে। যারা হজমের সমস্যায় ভুগছেন তারা নিয়মিত পেঁপে খেলে এ সমস্যা সহজেই দূর করতে পারবেন। তাই নিয়মিত পেঁপে খাওয়ার অভ্যাস করুন।

দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পায় : পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে। এছাড়াও রয়েছে ভিটামিন সি , ভিটামিন ই এবং এন্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার চোখের জন্য অনেক উপকারী। তাই আপনার চোখের দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখার জন্য নিয়মিত পেঁপে খাওয়ার অভ্যাস করুন।

হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে : পেঁপে হৃদরোগ দূর করতে সহায়তা করে থাকে। পেঁপেতে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং শক্তিশালী অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা হৃদ রোগ দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও এতে রয়েছে ফাইবার যা উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে থাকে ফলে হৃদরোগ থেকে রক্ষা পেতে নিয়মিত খাদ্য তালিকায় পেঁপে রাখতে পারেন।

কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়: পেঁপে উচ্চ মাত্রার কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে কেননা পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। তাই যারা কোলেস্টেরলের সমস্যায় দুশ্চিন্তায় আছেন তারা প্রতিদিনই খাদ্য তালিকায় পেপে রাখতে পারেন। তাহলে আপনার কোলেস্টেরলর মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাই: পেঁপে ক্যান্সারের চোখে ঘুমোতে সাহায্য করে থাকে।পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিটা ক্যারোটিন ফ্লেভারেন্ড রয়েছে। এছাড়াও আরও অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে যেগুলো শরীরের জন্য অনেক উপকারী। পেঁপেতে থাকা ক্যারোটিন ফুসফুস ও অন্যান্য ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

কৃমিনাশক হিসেবে কাজ করে : পেঁপের আঠা ক্রিমিনাশক হিসেবে কাজ করে। পেঁপের আঠা চিনি বা বাতাসার সাথে মিশিয়ে খেলে জন্ডিসহ লিভারের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা ভালো হয়ে যায়। পেঁপের আঠা প্রতিদিন সকালে ৫-৭ ফোটা বাতাসের সাথে মিশে খেলে অশ্ব রোগের রক্ত পড়া বন্ধ হয়। এমনকি ব্রন আঁচিল ও জিভের ঘায়েল পেপের আঠা লাগালে খুব সহজেই তা ভালো হয়ে যায়

ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় : পেঁপে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, তাই এটি ত্বকের লাবণ্য ও উজ্জ্বলতা ধরে সাহায্য করে। এটি রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে। প্রতিদিন পাকা পেঁপের সাথে টক দই ও মধু মিশিয়ে খেলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায়। তাই ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে নিয়মিত পেঁপে খাওয়ার অভ্যাস করি।

ব্রণের দাগ দূর করতে সাহায্য করে : অনেক ছেলে মেয়েদেরই ব্রণের সমস্যা দেখা যায়। ব্রনের কারণে মুখে অনেক দাগ হয়ে যাই। আর এই দাগগুলো নিরাময় করার জন্য পেঁপে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। পেঁপে মুখের বিভিন্ন দাগ দূর করার পাশাপাশি ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

ভিটামিন বি এর অভাব পূরণে সাহায্য করে: পেঁপে আমাদের শরীরে ভিটামিন বি এর অভাব পূরণ করে থাকে। পেঁপেতে রয়েছে ভিটামিন বি১ ও ভিটামিন বি ৬। এছাড়াও পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ফলেট রয়েছে। তাই আপনাদের শরীরে ভিটামিন বি এর অভাব পূরণ করার জন্য নিয়মিত পেঁপে খাওয়া উচিত।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ক্যারোটিনের উৎস হিসেবে কাজ করে : পেঁপেতে প্রচুর পরিমানে পুস্টি উপাদান, এন্টি অক্সিডেন্ট ও ক্যারোটিন হয়েছে। যেগুলো আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী ক্যারোটিন ফুসফুস অন্যান্য ক্যান্সারের ঝুঁকি কামায় এবং এন্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে বয়সের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।

চুলের যত্নে সাহায্য করে: চুলের যত্নে পেঁপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকেন । টক দইয়ের সাথে পেঁপে মিশিয়ে চুলে মাখলে চুলের গোড়া শক্ত হয় চুল পড়া বন্ধ হয় চুল চুল ঝলমলে হয়। এক চামচ পেঁপের আঠার সাথে সাত আট চাম চ পানি দিয়ে মিশিয়ে চুলের গোড়াই কিছুক্ষণ লাগিয়ে রাখলে মাথার উকুন মরে যায়।

পেঁপের পুষ্টি উপাদান সমূহ 

জনপ্রিয় ফল গুলোর মধ্যে অন্যতম একটা ফল হচ্ছে পেঁপে। পেঁপে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান রয়েছে। স্বাদ ও গুণাগুণ এর কারনে এটি মানুষের কাছে অনেক জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এতে রয়েছে প্রাকৃতিক ফাইবার এবং ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এছাড়াও রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম ও প্রোটিন। এটি অনেক সহজলভ্য এবং দামও কম তাই এটি অনেক জনপ্রিয় ফল। পেঁপেতে ফাইবার এর পরিমাণ কম এবং অন্যান্য পুস্টি উপাদান বেশি থাকাই যারা ওজন সমস্যায় ভুগছেন তারা নিয়মিত পেঁপে খেতে পারে। 

পেপেতে প্রচুর পরিমানে পুষ্টি উপাদান রয়েছে। ১০০ গ্রাম পাকা পেতে যে পরিমাণ পুষ্টি উপাদান থাকে সেগুলো হচ্ছে প্রোটিন ০.৬ গ্রাম, ফ্যাট ০.১ গ্রাম, ফাইবার 0.8 গ্রাম ,মিনারেল ০.৫ গ্রাম, শক্তিশালী ৩২ কিলো ক্যালরি, কার্বোহাইড্রেট ৭.২ গ্রাম, ভিটামিন সি ,৫৭ মিলিগ্রাম সোডিয়াম, ৬.০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম, আইরন ০.৫ মিলিগ্রাম পুষ্টি উপাদান রয়েছে 

সকালে খালি পেটে পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা

সকালে খালি পেটে পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা অনেক। সকালটা শুরু করছেন কি খেয়ে তার ওপর নির্ভর করে আপনার সারাটা দিন কেমন কাটবে এবং কেমন থাকবে আপনার শরীর। সারাদিন ভালো রাখার জন্য সকালে খালি পেটে অনেকে অনেক কিছুই খেয়ে থাকেন। পুষ্টিবিদ্যারা জানাচ্ছেন সকালে খালি পেটে পেঁপে খাবার সুফল অনেক। খালি পেটে পেঁপে খেলে এর থেকে দ্বিগুন উপকার মিলবে বলে মনে করেন পুষ্টিবিদরা। চলুন তাহলে জেনে নেয়া যাক সকালে খালি পেটে পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা 

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে : পেঁপে কোষ্ঠকাঠিন্য রোগ দূর করতে সাহায্য করে থাকে। পেঁপে দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে ফলে কষ্টকাঠিন্য রোগ দূর হয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হলে শরীরে অনেক সমস্যার সৃষ্টি হয়। ভেবেতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকার কারণে এতে দ্রুত হজম শক্তি বাড়ায় হলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সহজেই দূর হয়ে যায়।

ওজন কমাতে সাহায্য করে: পেঁপে শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে থাকেন। রোজ সকালে খালি পেটে পেঁপে খেলে ওজন  কমবে খুব দ্রুত এমনটাই জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদরা। পেঁপেতে  ক্যালোরির পরিমান অনেক কম থাকে এবং ফাইবারে পরিমাণ অনেক বেশি থাকে যার কারণে এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে।

হার্ট ভালো রাখতে: প্রতিদিন সকালে নিয়মিত পেঁপে খাওয়ার অভ্যাস করুন তাহলে আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে এবং হার্ট অনেক ভালো থাকবে। পেঁপেতে থাকে এন্টি অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ও ভিটামিনে ই। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পেঁপে খেলে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে থাকে এতে স্টক ও হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা কমে। 

হজম ক্ষমতা বাড়ায়: যাদের পেটে অনেক সমস্যা ও হজমে সমস্যা হয় তারা নিয়মিত প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পেঁপে খেতে পারেন এতে হজম শক্তি বৃদ্ধি পাবে এবং খাবারের রুচি আসবে। এটি খাবারের রুচি ফেরানোর পাশাপাশি পেট পরিষ্কার রাখতেও সাহায্য করে। এটি শরীরের ক্ষতিকর টক্সিন উপাদান বের করে দিতে সাহায্য করে।  

ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়: নিয়মিত পেঁপে খেলে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে কারণ এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিটা ক্যারোটিন ফ্লেভারএড, লোটেইন । ক্যারোটিন ফুসফুস ও অন্যান্য ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে 

চোখ ভালো রাখতে: পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন পাকা পেঁপে খেলে তার দৃষ্টিশক্তির বৃদ্ধি পায়। পেপেতে থাকা ভিটামিন এ দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সহায়তা করে। তাই আপনার চোখ ভালো রাখার জন্য প্রতিদিন নিয়ম করে সকালে খালি পেটে পেঁপে খান ।

পেঁপে খাওয়ার অপকারিতা সমূহ 

পেঁপেতে পচুর পরিমাণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে যার কারণে এর উপকারিতা অনেক। এর উপকারিতার জন্য আমরা ছোট বড় সকলেই পেঁপে কাঁচা অথবা পাকা খেয়ে থাকি। কিন্তু পেঁপের অনেক উপকারিতা থাকলে ও কিছু কিছু ক্ষেত্রে এর অপকারিতা লক্ষ্য করা যায়। তাই আমাদের পেঁপে খাওয়ার সময় এর অপকারিতার কথা বিবেচনা করে পেঁপে খাওয়া উচিত তা না হলে আমাদের শরীরের অনেক ক্ষতি হতে পারে। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক এর অপকারিতা সমূহ 

• অতিরিক্ত পরিমাণে পেঁপে খেলে পেটে ব্যথা, বদহজম ,বমি বমি ভাব ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে। তাই অতিরিক্ত পেঁপে খাওয়া থেকে সাবধান থাকতে হবে। 
• গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পেঁপে খাওয়া অনেক ক্ষতিকর। কারণ পেঁপে দ্রুত গর্ভপাতের সৃষ্টি করে। গর্ভাবস্থায় পেঁপে খেলে অনেক সময় ভ্রুনের সমস্যা হতে পারে।
• কাঁচা পেঁপে রস অনেক বিষাক্ত তাই কাঁচা পেঁপে খেলে অনেক সময় লিভারের সমস্যা হতে পারে। এমন কি কাঁচা পেঁপে রস শরীরে লাগলে চুলকানি সৃষ্টি হতে পারে। 
• যাদের এলার্জি সমস্যা রয়েছে তারা পেঁপে খেলে তাদের শরীরে চুলকানি সৃষ্টি হয় এবং শরীরের অনেক সমস্যা হয় তাই পেঁপে খাওয়া থেকে সাবধান থাকা উচিত। 
• পেঁপের ভেতরে কালো কালো বীজ থাকে এই বীজগুলোতে টক্সিক এনজাইম থাকে। এগুলো মস্তিষ্কে পাষানতা সৃষ্টি করে বা প্যারালাইসিস তৈরি করতে পারে। তাই অতিরিক্ত পেপে খাওয়া থেকে সাবধান থাকতে হবে।

গর্ভাবস্থায় পেঁপে খাওয়া যাবে কি 

পেঁপে একটা সুপরিচিত এবং সুস্বাদু ফল। পেঁপে কাঁচা অবস্থায় খাওয়া যায় আবার পাকা অবস্থাও খাওয়া যায়। কাঁচা অবস্থায় এটি সালাদ হিসাবে অথবা এমনি চিবিয়েও অনেকে খেয়ে থাকেন।

গর্ভকালীন সময় খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি সময়। এ সময় গর্ভবতী মহিলাদের খাবারের দিকে বিশেষভাবে নজর দেওয়া উচিত। গর্ভাবস্থায় পাকা পেঁপে খাওয়া যায় কিন্তু কাঁচা বা আধা পাকা পেঁপে কোন অবস্থাতে খাওয়া ঠিক নয়। কারণ কাঁচা পেতে ল্যাটেক্ এর পরিমাণ বেশি থাকে যার ফলে জরায়ু সংকুচিত হয়। ডাক্তার গণ গর্ভাবস্থায়ী কাঁচা পেঁপে খেতে নিষেধ করেন।

বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিন বিভাগের ডিন অধ্যাপক ডক্টর এ বি এম আব্দুল্লাহ বলেন যে, গর্ভাবস্থায় অবশ্যই পেঁপে খাওয়া যাবে। তবে সেটা পাকা পেঁপে। এ সময় কাঁচা পেঁপে এড়িয়ে যাওয়া ভালো। কেননা কাঁচা পেঁপে খেলে এসিড হতে পারে, বদহজম বমি বমি ভাব ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে। 

অ্যাপোলো হাসপাতালের প্রধান পুষ্ট বিদ তামান্না চৌধুরী বলেন, গর্ভাবস্থায় কাঁচা পেঁপে খাওয়া বিভিন্ন সমস্যা তৈরি করতে পারে। ব্রিটিশ ও ভারতের বিভিন্ন গবেষণায় বলা হয়, কাঁচা পেঁপের মধ্যে লেটেক্স থাকে। আর এই লেটেক্সে থাকা উপাদান জরায়ুর রক্তপাত ঘটিয়ে বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

আরো পড়ুন:  গর্ভাবস্থায় চালতা খাওয়ার উপকারিতা

তাই আপনি কোন অবস্থাতেই গর্ভাবস্থায় কাঁচা পেঁপে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন তা না হলে আপনার  ভ্রূণের সমস্যা হতে পারে তাহলে আপনি অনেক বিপদের সম্মুখীন হতে পারেন

গর্ভাবস্থায় পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা (পাকা পেঁপে)

পেঁপে অনেক ভিটামিন সমৃদ্ধ ফল। পেঁপেতে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে তাই গর্ভাবস্থায় পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা অনেক। তবে গর্ভাবস্থায় কাঁচা পেঁপে নয় বরং সম্পূর্ণরূপে পাকা পেঁপে গর্ভাবস্থায় নিরাপদ এবং উপকারী বলে মনে করা হয়। তাই গর্ভাবস্থায় পেঁপের উপকারিতা পেতে হলে নিয়মিত পাকা পেঁপে খেতে পারেন। চলুন তাহলে জেনে নেয়া যাক গর্ভাবস্থায়ী পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা

• পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এর মধ্যে অন্যতম হলো ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, পটাশিয়াম এবং বিটা ক্যারোটিন যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তাই গর্ভাবস্থায় পেপে খেলে এর থেকে অনেক উপকারিতা পাওয়া যায়। 
• ভিটামিনের পর্যাপ্ততা ছাড়াও শরীরে আঘাত ও ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা যেমন ত্বকে দাগ ত্বকের ক্ষত ব্রনের সমস্যা ইত্যাদি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে ।
• গর্ভাবস্থায় অসাধারণ একটি সমস্যা হচ্ছে কোষ্ঠকাঠিনের সমস্যা আর এই সমস্যা পেঁপে খাওয়ার মাধ্যমে সহজেই দূর করা যায়। পেপেতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার থাকে যা হজমের সাহায্য করে ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয়। 
• পেপেতে পর্যাপ্ত ফলিক এসিড রয়েছে যার শিশুর বিকাশের জন্য গর্ব অবস্থায় এটি অনেক অপরিহার্য। 
• পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান রয়েছে এর মধ্যে অন্যতম হচ্ছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি ভিটামিন এ এবং এন্টিঅক্সিডেন্ট যা হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে। তাই গর্ভাবস্থায় নিয়মিত পাকা পেঁপে খাওয়া হার্টের জন্য অনেক উপকারী ।
• গর্ভাবস্থায় পাকা পেঁপে খেলে গর্ভবতী মহিলাদের দুধ উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।

গর্ভাবস্থায় কতটা পেপে খাওয়া উচিত 

গর্ভাবস্থায় প্রতিটা মহিলার অনেক পুষ্টিকর খাবার খাদ্য খাওয়া উচিত। কেননা এ সময় গর্ভবতী মহিলাদের শরীর অনেক পুষ্টির প্রয়োজন পড়ে। এইজন্য ডাক্তারেরা গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন এমনকি অনেক ভিটামিন ঔষধ খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তাই গর্ভ কালীন সময় মহিলারা যদি নিয়মিত পুষ্টিকর ফল নিয়মিত খেতে পারেন তাহলে সহজেই পুষ্টি চাহিদা পূরণ হয়ে যায় ফলে কোন ওষুধ খাওয়া লাগে না। 

আপনি যদি গর্ভকালীন সময়ে দিনে একবাটি করে পাকাতে খেতে পারেন তাহলে আপনার শরীরের অনেক উপকার হবে এবং এটি সম্পূর্ণ নিরাপদ। এছাড়া সব সময় পরিষ্কার এবং তাজা পেঁপে খাওয়া উচিত। পেঁপের খোসা পরিষ্কার করে বা খোসা ছিলে এর বীজগুলো সরিয়ে ফেলে পেঁপে খেতে পারেন। এতে আপনি অনেক সুবিধা পাবেন এবং শরীরের জন্য অনেক উপকার হবে।

জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন উত্তর সমূহ 

১। গর্ভাবস্থায় কি পাকা পেঁপে খাওয়া যায়? 

উত্তর: গর্ভাবস্থায় যে কোন মহিলাদেরই খাবার বিষয়ে অনেক সচেতন থাকা উচিত। গর্ভবতী মহিলাদের পেঁপে খাওয়া পুরোপুরি নিষেধ নয় তবে গর্ভাবস্থায় খাঁচা পেঁপে বাধা পাকা পেঁপে খাওয়া উচিত নয়। এ সময় পাখা পেঁপে খাওয়া উচিত। অনেক চিকিৎসক গান বলেন যে গর্ব অবস্থায় পাকা পেঁপে খাওয়া যাবে কিন্তু কাঁচা পেঁপে নয়। গর্ভাবস্থায় কাঁচা পেঁপে খেলে শরীরের অনেক ক্ষতি হতে পারে। 

২। গর্ভকালীন পেঁপে খেলে কি হয়? 

উত্তর: পাকা পেঁপের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফলিক এসিড রয়েছে যা শিশুর বিকাশে সাহায্য করে থাকে। এছাড়াও বিভিন্ন ভিটামিন রয়েছে যেমন ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি, ফাইবার ,পটাশিয়াম ইত্যাদি যা রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং গর্ভবতী মহিলাদের দুধ বৃদ্ধি থেকে সাহায্য করে। 

৩। পেঁপে খেলে কি কোলেস্টেরল এর মাত্রা বাড়ি বাড়ে? 

উত্তর: পেঁপেতে এমন একটি পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল দূর করতে সাহায্য করে। পেঁপে ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। হ্যাঁ নিয়মিত পেঁপে খেলে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের মত সমস্যা দূর করা যায়। 

৪। লিভার ও কিডনির জন্য পেঁপে খাওয়া কি ভালো? 

উত্তর: হ্যাঁ লিভার ও কিডনির জন্য পেঁপে খাওয়া অনেক উপকারী। কেননা পেঁপেতে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিনে ই, বিটা ক্যারোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা লিভারের কোষ গুলিকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। 

৫। প্রতিদিন কতটুকু পেপে খাওয়া উচিত? 

উত্তর: পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এতে কোন ক্যালরি নেই। তাই যারা কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগছেন তারা নিয়মিত একবাটি করে পেঁপে খেতে পারেন। পেঁপেতে  যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার থাকাই এটি শরীরের জন্য অনেক উপকারী।

আরো পড়ুন: এলোভেরা খাওয়ার উপকারিতা অপকারিতা

উপসংহার : পেঁপের উপকারিতা ও অপকারিতা

আপনারা উপরের আলোচনা থেকে জানতে পারলেন পেঁপের উপকারিতা অপকারিতা ও গর্ভাবস্থায় পেঁপে খাওয়া যাবে কিনা এই সম্পর্কে বিস্তারিত। পেঁপে হল এমন একটি ফল যা অনেক পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ একটি ফল যা সকল বযসের মানুষই খেতে পারে। নিয়মিত পেঁপে খেলে শরীরে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টির চাহিদা পূরণ হবে এবং শরীরের কোন ক্ষতি হবে না। সেই সাথে পেঁপে খেলে আপনার শরীরের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা সহজেই দূর হয়ে যায় বিশেষ করে পেটের বিভিন্ন সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যায়।

আপনাদের মধ্যে অনেকেই আছেন যারা গর্ভাবস্থায় পেঁপে খাওয়া যাবে কিনা এই বিষয় নিয়ে অনেক দ্বিধা দ্বন্দ্বে থাকেন। কিন্তু আসলে দ্বিধা দ্বন্দ্বের কিছু নাই অনেক চিকিৎসাবিদরা  বলেছেন যে, গর্ভাবস্থায় পাকা পেঁপে খাওয়া যাবে কিন্তু কাঁচা পেঁপে নয়। তাই আপনারা চাইলে গর্ভাবস্থায় পাকা পেঁপে খেতে পারেন এবং পরিমাণ মতো তাহলে আপনাদের শরীরের কোন ক্ষতি হবে না বরং এর থেকে অনেক উপকার পাবেন। গর্ভাবস্থায় পেঁপে খেলে আপনাদের শরীরে অনেক পুষ্টির চাহিদা পূরণ হয়ে যাবে।

আজকের আর্টিকেলটিতে আমরা পেপের উপকারিতা অপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করেছি এবং গর্ভাবস্থায় পেটে খাওয়া যাবে কিনা এ বিষয়ে নিয়েও আলোচনা করেছি তবে এ বিষয় নিয়ে আপনাদের যদি কোন মতামত থাকে বা কোন প্রশ্ন থাকে তাহলে কমেন্ট বক্সে কমেন্ট করতে পারেন। আমাদের এই সাইটের বিভিন্ন ধরনের গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সমৃদ্ধ পোস্ট পাবলিশ করা হয়ে থাকে। তাই এরকম গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জানতে নিয়মিত আমাদের ওয়েবসাইটের সাথেই থাকুন এবং নিয়মিত ওয়েবসাইট ভিজিট করুন।